Zitat Zitat von just>y
Malto weglassen und durch ne Banane oder 2 ersetzen.
nach dem Training dann ne ordentliche portion Nudeln/Reis.
Ob 200g jetzt zuwenig sind weiss ich nicht, hast ja auch noch Fleisch & Brokkoli dabei, denke das reicht aus.

Wenn du mehr runter kriegst, hau mehr drauf, wenn nicht kannse das ganze auch durch nen großes Glas Milch ersetzen

Bringt malto nix?
Soll ich Whey + eine banane nehmen?
Oder nur eine banane?