Bekommst du täglich genug schlaf oder bist du großen Stress ausgesetzt?
Schlaf habe ich ungefähr 7-8 std wochentags, am wochenende mehr. Stress ist schon vorhanden. Wirkt sich Stress auch auf den Aufbau aus?

@MaxiXL:
Der Trainingsplan ist Mist!
Meinst du wirklich den gesamten TP oder nur den Beintag?
Könnte ich noch Wadenheben einfügen bzw welche anderen Homegym Beinübungen?

wenn Du jetzt schon stagnierst, solltest Du schnellsten etwas ändern!
Was ändern? kannst du das genauer erläutern?

Die Beine bekommen eine Übung und die Brust drei
Ich habe auch nur eine Trizepsübung drin, soll ich dort auch noch eine Übung hinzufügen? wenn ja, habt ihr eine Idee welche da sinnvoll wäre?

@Diskuswerfer:
Das rezept ist einfach: du musst stärker werden.
Das Training wird die nächsten Wochen in diese Richtung gehen

Abschließend noch eine allgmeine Frage:
Steigert ihr die Gewichte und reduziert dafür die Wdh. oder haltet ihr beides konstant?

Danke für das zahlreiche Feedback!
Grüße