Zitat Zitat von HardGainer_25
Ich weiß nicht wie man es nennt... Aber man hält es in der Hand und das zeigt dir dein KFA an. Ich wollte das morgen mal beim Arzt messen lassen.

Alles klar mach ich.
Diese Methode ist Blödsinn...
Dein KFA ist bei deinen Daten auch völlig egal....
Fakt ist: du kannst einfach nur klapperdürr sein
schau einfach, dass du 1-1,5kg im Monat zunimmst und dabei ne ausgewogene Ernährung und ein gutes Training befolgst.
Wenn du schon mal 10kg mehr drauf hattest ist eine etwas höhere Zunahme auch nicht schlimm in der Anfangszeit