Hallo Leute,

ich bin 30 Jahre alt und mache wieder einen Neuanfang mit dem Training. Habe früher immer wieder trainiert, habe verschiedene Supplements genommen, wie Eiweiss, Kohlenhydrate, Aminosäuren, Creatin usw. Habe mich zu seiner Zeit auch viel damit beschäftigt, was wofür eingenommen wird (Creatin für Kraft, Kohlenhydrate für Masse usw.).
Nun nach einigen Jahren ohne Training(mittlerweile mit ´nem rundem Bauch) bin ich auch nicht mehr im besten Wissenstand, was Supplements angeht.
Ich brauche Hilfe, bei Nahrungsergänzungsmittel, die in meinem Fall die richtigen wären. Bin 1,70 cm 85 kg, habe in erster Linie vor den Bauch und die Hüften zu verringern, möchte später vielleicht an den Armen, Schultern, Beinen und Brust Masse zulegen. Mir ist bewusst, dass ich nicht gleichzeitig den Bauch wegbekomme und Arme und Brust aufbauen kann. Bin also unschlüssig, wie ich das ganze starten soll. Wäre dankbar für nützliche Tipps, eventuell für ein Trainingsprogramm. Wie soll ich das Training gestalten, mit einer Diät und Definitionstraining, oder eher auf Masse und nebenbei Problemzonen, wie Bauch und Hüften trainieren. Welche Nahrungsergänzungsmittel, eventuell mehrere miteinander kombinieren?
Ich bin für jeden Tipp dankbar