Ich mag Push/Pull generell lieber.
Kleine Änderung Reihenfolge + 1 Übung
Te 1: Push (Mo,Fr)
4x8 Kniebeugen
4x8 Bankdrücken
3x8 Military Press
3x8 Dips
2x15 Wadenheben
Te 2: Pull (Di,Sa)
4x8 gestr. Kreuzheben
3x8 Klimmzüge
3x8 LH-Rudern
Seitheben, vorgebeugt 2x12 rein -> (2x8 LH-Curls raus)
3xmax Crunches
WDH finde ich ziemlich eintönig, würde ich vermeiden es sei denn da steckt ein spezielles Ziel hinter
Beim Bankdrücken stellt sich die Frage warum (und ob wirklich) die Leistung schlecht ist. Recht häufig wenn Leute eine tolle Brust wollen überfordern sie diese so dass die gar nicht so gut wachsen kann wie der Rest. Auch beliebt ist eine schlechte Bankdrücktechnik. In beiden Fällen würde es dir nicht helfen mehr für deine Brust zu machen.
TE1 ergibt auf jeden Fall eine sehr hohe Belastung der Brust.







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