Die Frage 2 wird dir auch niemand beantworten können. Kommt zuerst einmal auf deinen Stoffwechsel an und wie gut er Eiweiss verwerten kann. Dann kommt es darauf wie viel Eiweiss in deinem Körper von vor der Mahlzeit herum schwirrt. Weiters wieviel Glykogen noch vorhanden ist und ab welchem Level deín Körper auf das freiverfügbare Eiweiss zugreift. Und, und, und

außerdem: in einer Diät im Sinne von Fettabbau baust du keine Muskel auf, sonder versuchst möglichst viel davon zu erhalten.