@ simme:

Ok, dann werd ich mir das Mittagessen nochmal genau anschauen. Gar nicht mal so einfach das Ganze
Der Plan für den trainingsfreien Tag steht auch schon fast, habe allerdings auch dabei ein wenig Probleme mit Hauptspeise und Beilage beim Mittagessen,
dass es mir das Nährstoffverhältnis nicht durcheinander würfelt...

EDIT : Training ist so um 17 Uhr angepeilt, damit Banane+Whey meinen PWO bilden.