hi,
für deine größe bist du relativ schwer. liegt aber wohl u.a. an deinen recht starken beinen und natürlich am KFA insgesamt.

zum anderen sind deine Trainingsgewichte relativ niedrig(ist beim BD die Stange mitgezählt?)
-> also intensität steigern,nen leichten muskelkater wirst du schon ewig nicht mehr gehabt haben oder?

TP kann man verbessern - stickies lesen - Progression !

EP wäre noch interressant, da hier IMHO das größte Potenzial für dein vorhaben(weg mit dem ranzen) liegt. Ist du viel süsses, am besten noch nebenbei? poste mal so was du in 1 woche gegessen hast, dann wird sicher ein licht aufgehen.
greets der w