Es reicht vollkommen, wenn du 3 mal in der Woche trainierst. Es würde auch reichen, wenn du "nur" 2 mal in der Woche trainieren würdest. Ich habe das so gemacht, dass ich 2 Tage Pause zwischen jeder Trainingseinheit habe, dafür aber noch in TE 2 Bankdrücken hinzugefügt habe, da ich finde, dass die Brust in TE 2 zu wenig gefordert wird.

mfg