Zitat Zitat von Maddin1990
Was würdest du mir dann raten? Diäten? Dachte immer so 0,5kg in 2 wochen wären ok. Mir schon klar das ich nicht ohne Fett aufbaue aber direkt soviel. Oder den Plan ändern?
0,5kg/2Wochen macht in 2-3 Monaten 2-3kg und nicht 5-8
bei deinen Daten kannst du aber ruhig Diäten.
Wenn du weiter aufbauen willst, dann geh es etwas langsamer an