Zitat Zitat von kaystaykay
Ja genau das mein ich doch, nur irgendwie versteht mich nie jemand
Also sind im WKM Plan diese Übungen?

Bankdrücken
Rudern
Kniebeugen
Frontdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge

Und die Teil ich dann halt in 3 Tage auf und mach noch ein paar Übungen dazu wenn ich will ?

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Das würde ich so stehen lassen. Dann pack in jede TE Wadenheben und Crunches rein. Damit solltest du versorgt sein, probiers erstmal so aus, ich wette, du hast danach gar keine Kraft mehr für irgendwelche Isos