Ok ich geb euch ganz erliche Antworten:

Bankdrücken mit LHT vor 2 Jahren 70kg nun 85-87.5Kg, hier komme ich einfach schlecht bis gar nicht voran
Bankdrücken KHT flach 30kg pro Hantel, geht deutlich besser voran als LHT
Kniebeuge ca 115kg
Kreuzheben mache ich leider erst seit 8 Wochen: ca 60kg
Rücken LTH Rudern: 65kg

Wiederholungszahlen in letzten 8 Wochen 7-10wdh

Bizep Konzentrationscurl 17,5kg

die restlichen kleinen Muskeln möchte ich jetzt nicht alle aufzählen