Zitat Zitat von jorkan
Das beudeutet also dass die BCAAs nur als Trainingsbooster vor dem Training genommen werden um dem katabolen Muskelzustand entgegenzuwirken. Nach dem Training sind BCAAs bei einem ordentlichen post-workout-shake überflüssig? EAAs dann genau so? Ich trinke nach dem Training immer eine Mischung aus Mass Gainer, also schnellverfügbaren Kohlenhydraten + Whey + Monohydrat, und einem Mehrkomponenten Protein Gemisch und 5g Glutamin.
Ist dies ein guterpost-workout-shake mal so nebenbei gefragt? Befasse mich noch nicht so lange damit
Der Unterschied ist nunmal, dass die "freien" Aminosäuren schneller verfügbar im Blutpool sind als Whey. Aber im Whey ist normal ALLES enthalten und auch meist in einer ordentlichen Menge (>45% EAAs, >20% BCAAs).

Wie von Lockdown beschriben, sind die BCAAs ein Teil der EAAs. Es gibt 2 große Gruppen, die EAAs und die NEAAs (wie Glutamin, bedingt auch Arginin...)