Ich mache keine "Diät" ich versuche durch Sport meinen KFA zu reduzieren... Und joggen baut sowohl auf als auch ab, bitte korrigier mich wenn ich mich da irre. Wenn ich jedoch meine Beine trainieren würde, würden diese anfangen zu wachsen, sprich meine Beine werden noch dicker, ergo Jogginghose Inc.! Will ich nicht, zumindest momentan.
Solangsam könnte man meinen ich besteh für euch nur aus Beinen

Ich beziehe schon im kommenden Jahr meine Beine mit ein, nur eben momentan nicht.
Tut mir Leid dir dass so sagen zu müssen, du hast echt keine Ahnung, ich gebe dir nur den Tipp lies dich hier im Trainingsforum ein und im Ernährungsforum vor allem die Wichtig ! Threats.

Abnehmen tut man NICHT durch Sport, sondern durch die Ernährung... Du nimmst nich an den Beinen ab, nur weil du joggen gehst.

Die beste Möglichkeit abzunehmen und dabei evtl leicht aufzubauen zumindest zu halten ist, einen guten Trainingsplan ca. 3 mal die Woche Krafttraining ( WKM oder ein 2er Split ), dazu maximal 2 mal Cardio im niedrigen Frequenzbereich maximal 1 Stunde und wie schon gesagt dass A und O ist die Ernährung !!!