Mal sehen, ob ich so eine Übersicht finde, oder könnt ihr/du mir sagen, bei welchen Übungen eher höhere und bei welchen eher niedrigere sinnvoll sind?
Wenn ich von 6-12 Wdh im Schnitt für Hypertrophie ausgehen, dann vllt:

Kreuzheben: 5-8
L-Flys: 12-15
Kniebeugen: 7-11
French Press: 5-8
Wadenheben: 12-15 ??

in etwa so? Es ist individuell, aber es gibt ja sicher Tendenzen...

Was ist mit Crunches, Curls, Klimmzügen, Bankdrücken, Military Press, Seitheben, Dips, Rudern vorgebeugt welche Wdh-Zahlen würdet ihr da als sinnvoll ansehen?