Zitat Zitat von just>y
hmm okay, dachte das der Körper erstmal nur 50 gramm Eiweiss aufeinmal verwerten kann?
ja und bei 50,5 hört er schlagartig auf

das is sicherlich bei jedem anders und ich weiss auch garnich wie man das großartig festgestellt hat , also ich kenn ja das alte gerücht von wegen nur 30g pro mahlzeit zu sich nehmen usw , fakt ist hat jmd von euch mal die studie oder sonstwas gelesen? ich nicht... bzw das ganze kommt wahrsch eher auf die art des proteins bzw der makronährstoffe an als auf die eigentliche menge

ich denke da eher wenn der pool voll ist wird nixmehr reingehen oder im falle einzelner aminos eben direkt verstoffwechselt

falls du mich meinst , ich verfolge kein strikten EP nur in der defi aber dann auch ziemlich genau

habe eher einige produkte die ich regelmässig zu mir nehme , darunter wären
pro tag ungefähr

- 30-60g whey
- 3-4 eier
- 1 dose thunfisch oder lachs
- viel reis
- erdnussbutter oder nüsse
- ab und zu vollkornprodukte und haferflocken
- milch
- 500g magerquark

viel wasser , obst und gemüse verteilt übern tag