Ist es rein finanziell nicht möglich ins Studio zu gehen, oder ist auch keins in der Nähe? McFit z.B. kostet 16,90 im Monat, das sollte auch für die erschwinglich sein. Man muss halt nur die ganzen Discopumper ignorieren und sein Ding durchziehen.

Alles Weitere wurde ja schon gepostet. Mit deinem Equipment kommst du nicht weit, deshalb musst du so oder so Geld in die Hand nehmen wenn du ernsthaft Krafttraining machen willst.