ich weiss bei bestem willen nicht wie man beine und schulter machen will

zumal der schultergürtel damit 3x die woche mit nur 1 tag pause regeneration findet

beine größte muskelgruppe hin oder her... die aufteilung ist einfach unsinn

wer hart beine trainiert wird merken dass einfach nicht mehr danach geht , zuerst schulter würde die intensität der beine minimieren

jetz kommt mir bitte net mit "ich kann nach beintrain noch n marathon laufen"

schön für dich , dann hast du wahrsch noch nie wirklich hart beine gemacht

man "spart" sich intuitiv vllt für die schultenr auf und darin liegt oft der fehler

übrigens wenn du nach beine schulter trainieren möchtestn , dann mach das aber anderen dazu zu raten ist mehr als fragwürdig...

mmn einzig sinnvollsten gestaltungen

rücken hint schulter
brust schulter vord seitlich schulter
beine

rücken schulter
beine
brust arme

mit schulteranteilen und armisos kann man ein wenig spielen