Heute: Beine
Dauer: 50 Minuten - perfecto.

Kniebeugen, High-Bar
10 x 60 kg
10 x 100 kg
6 x 140 kg
5 x 140 kg
4 x 160 kg
1 x 180 kg

Beinpresse 45°
12 x 320 kg
9 x 400 kg
8 x 420 kg
5 x 440 kg !! - Habe gute 4 Wochen keine Beinpresse mehr gemacht. Kraft +20 kg! Was Kniebeugen alleine so an Kraft bringen..

Beinstrecker (FST-7)
7 x 4-7 x 120 kg (15 Sek. Pause)

Beincurls
10 x 85 kg
9 x 85 kg
9 x 85 kg
8 x 85 kg

Wadenheben (DoggCrap-Style)
10 x 180 kg
6 x 240 kg
4 x 240 kg
5 x 220 kg

Kurz, intensiv und schwer. Gute Einheit! Tat mal gut wieder alle Beinmuskeln isoliert durchzufeuern.
Am Ende wieder schreiend aus'm Studio gerobbt.