Heute: Rücken/Deltas/Trapez - 60 Minuten

Kreuzheben, klassisch
10 x 100 kg
5 x 140 kg
2 x 180 kg
1 x 210 kg - Da isset!!!
5 x 180 kg
5 x 140 kg

KH Rudern
12 x 30 kg
8/4/4 x 52,5/40/40 kg
7/5/3 x 52,5/40/40 kg

T-Bar Rudern
6 x 80 kg
8 x 60 kg

Latziehen (FST-7)
7 x 5-7 x 90 kg (15 Sek. Pause)

KH Frontdrücken
10 x 12,5 kg
8 x 25 kg
5 x 27,5 kg
5 x 25 kg

Seitheben (FST-7)
7 x 5-7 x 10 kg (10 Sekunden Pause)

Shruggs..


Da sind die 210 gefallen!! Euphorie ist schon kein Ausdruck mehr, wie ich gerade drauf bin Jawoll!!
TE war auch insgesamt sehr gut. Sowas beflügelt ja.