heute

B r u s t

Bankdrücken an Multipresse

- 97,5 kg x 7 Wdh

- 95 kg x 8 Wdh

- 90 kg x 10 Wdh

Schrägbankdrücken an Multipresse

- 85 kg x 8 Wdh

- 80 kg x 10 Wdh

- 80 kg x 9 Wdh

KH-Bankdrücken an negativen Schrägbank

- 2 x 37,5 kg x 8 Wdh

- 2 x 37,5 kg x 7 Wdh

- 2 x 32,5 kg x 12 Wdh

Fliegende an Maschine ( FST-7 )

7 x 8-12 Wdh / 60-40 kg / 30 sec.

U-Arme & Bauch : abgesagt wegen e.Termins