Zitat Zitat von BodyBenjamin
ich hab keinen ernerungsplan esse ganz nomal
trenieren mache ich immer mit der hantel beugen uns strecken noch oben und untn.
hab mir eiwess kapsln(mammut) mal gehohlt das brachte aber nix leider
Kein Ernährungsplan, kein Trainingsplan.....aber bis zum Sommer richtig breit werden wollen...

Du willst Tipps? Gut:

- Alles hier im Forum lesen, vor dem WICHTIG steht
- In nem Fitnessstudio anmelden
- WKM-Plan machen
- Ernährungsplan erstellen und durchziehen
- Aufhören zu phantasieren, du wirst nicht bis zum Sommer richtig breit, da brauchst du schon länger....und auch dann klappts nur, wenn du diszipliniert Training und Ernährung durchziehst

Also, hau rein, lesen, essen, ran ans Eisen, dann klappts