Zitat Zitat von Orothred
Immer wieder das gleiche....

Wir sind hier in einem Bodybuilding-Forum, hier wird der komplette Körper trainiert, und nicht irgendwelche Muskeln vorne angestellt.

Wenn du bei deiner Meinung bleibst -> Mens Health, wie schon gesagt wurde

Oder du willst anständig trainieren, dann nimm mal hier die Tipps an.

Und nein, Squash und Wasserball reicht NICHT für die Beine!
natürlich weiß ich dass wir in einem Bodybuilding-Forum sind.
Ich dachte einfach dass ich mich an die Profis wenden kann weil ich selbst einfach nicht weiter komme in meiner Zielerreichung. Sorry, hab das vllt oben im thema vergessen, aber mein Ziel ist es halt nicht "unendlich" viel Masse aufzubauen, sondern es sollte eher so in die Richtung "lightweight-bodybuilding" gehen. und dafür wollte ich eben einfach tipps haben wie, bzw. was ich machen soll (in form von training und ernährung) um diesem ziel näher zu kommen