Achja: Endlich mal verletzungsfrei bleiben
Mit der Einstellung sich unrealistische Ziele zu setzen und sich mit 23 einzureden man gehöre ja schon nicht mehr zu den Jüngsten sicherlich mit das schwierigste Jahresziel.

Im Ernst konzentrier' dich auf ein paar wesentliche Ziele, setz' dir die realistisch und gib deinem Körper die Zeit die er braucht.

Z.B. 185 raw auf der bank bei ~93kg Körpergewicht würde clean für die große Mehrheit der (männlichen) Weltbevölkerung ein nettes Lebensziel abgeben, ein Ausnahmetalent wie Jan Bast wird nicht jeden Tag geboren (und ob der hundertpro clean ist sei mal dahingestellt, Kaderathlet ist schonmal ne Hausnummer was das angeht, aber auch nicht unumgehbar).

Grüße