So!

Habe heute mit dem Aufbau begonnen. Könntet ihr bitte freundlicherweise über meinen Ernährungsplan heute schauen?

Frühstück I 07:30
100g Haferflocken
200ml Milch
20g Rosinen
200ml Traubensaft für Creatine
3 große Eier

Training 09:30

PWS 10:30
50g Dextrose
45g Whey

Nach Training 11:30
500g Magerquark mit Wasser, Süßstoff und n bissl Marmelade

13:30
35g Haferflocken
50g Milch

15:30
300g Dampfgegartes Gemüse (Erbsen, Möhrchen, Mais)
225g Hähnchen Medaillons "Hawaii"
200g Bolognese aus dem Glas

Bis jetzt insg. 2463 kcal, 67g F, 260.2g KH, 195g Eiweiß
Zu Abendessen wird es Chili con Carne geben, was ca. 400 kcal sein werden.

Habe das Gefühl, das ist zu viel... habe die letzten knapp 2 Jahre ja nur mit kcal Defizit gegessen! Was sagt ihr?