Zitat Zitat von kai royal
ja aber nehmt ihr denn nicht irgendwelche nahrungsergänzungsmittel?


Ich nehm Whey und Kreatin, bin dir aber ca 1,5-2 Jahre im Training voraus!

Für den Anfang solltest du an deiner Ernährung arbeiten und wenn das passt, vllt nach dem Training einen Eiweiß-Shake trinken!