Danke für die ausführlich Antwort !!!

Ich bin 1,83 m groß und leichte Woche bzw. Pause mach ich so gut wie nie, nur gezwungener Maßen, wenn ich krank bin zB. über Weihnachten mal 1 Woche kein Training.

Ich schränke mich mit KH nicht ein, ich kann dir aber auch nicht genau sagen, wieviel ich jetzt ess, ist so aus dem Gefühl raus bzw. zu Fleisch/Fisch gibts immer KHs dazu. Werde aber ab 01.03.12 eine anabole Diät starten, um meinen KFA zu senken, habe so 10-12 % angestrebt, aber momentan esse ich ganz "normal"