Hallo,
zu aller erst, bin Anfänger, trainiere seit 5 Monaten und möchte einfach ein bisschen Muskulatur aufbauen und etwas für meine Statur tun. Auch sehe ich den Sport als Ausgleich. Ein muskulöser Körper, ok... aber kein enormer Massezuwachs.
Also, wie dem auch sei. Trainiere nun seit 5 Monaten mit dem Plan:

Brust/Schultern/Trizeps:
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Nackendrücken
-Dips

Rücken/Bizeps:
-Lat zum Nacken
-Sitzend rudern mit Bruststütze
-Armbeugen

Beine/Brust:
-Benbeugen
-Beinstrecken
-Bauchmaschine

Viele Übungen mache ich nicht mit Freihanteln, sondern an Geräten. Bin halt Anfänger und möchte nur eine Grundmuskulatur + Fettabbau erreichen. Dazu jogge ich viel und fahre Rad.
Die Ergebnisse bisher sind zufriedenstellend. Der Armumfang hat sich vergrößert und man sieht mir das Mehr an Muskulatur an. Gewichtsmäßig bin ich gleich geblieben, d.h. auch der Fettabbau funktioniert.
Meine Frage nun, gibt es einen optimaleren Plan mit besseren Übungen für mich? Stimmt das Verhältnis der Übungen oder hat mein Trainer etwas vergessen?
Danke für alle Antworten