Zum Thema Kniebeugen, doch ich habe viele Videos geschaut, aber scheinbar noch nicht die richtige Technik für die Ablage raus. Mein Kaputzenmuskel (aber nicht oben, sondern weiter unten beim Muskeln, etwa so bei den Schulterblättern) schmerzt öfters die letzte Zeit. Deswegen wollt ich nochmal nachfragen, der Typ bei deinem Video nutzt ein Polster. Die Polster sind hier verhöhnt, also weiß ich nicht was ich nun davon halten soll...


Beim LH-Rudern habe ich danach überhaupt keine Schmerzen, es knirscht eben nur in den Schultern, glaube zumindest das es die Schultern sind, dies ist aber nur beim UG so, beim OG tretten solche Geräusche nicht auf. Tritt meist auch erst bei ein wenig mehr Gewicht auf...

Zu den Schmerzen im Bein:


Nr. 5, dort zieht/spannt es bei mir sehr stark, wenn ich die Übung ausführe. Vielleicht mehr dehnen?