Mach es dir einfach: Vergiss Flex und Co, die eine Wissenschaft aus allem machen, um die immer gleichen Seiten zu füllen, und trainiere ein paar Monate nach einem Plan.
Nach Lust und Laune variiere die ein oder andere Übung oder ändere ganz einfach hin-und wieder die Reihenfolge der Übungen.
Sowie du deinen Körper kennst und weisst wie er reagiert, beantwortet sich so eine Frage von ganz alleine.