Heute Schwerpunkt Beine:

Kniebeuge, High bar, tief aber nich ATG:
10x20
10x60
5x90
10,8,7x120
wenn ich daran denke das ich low bar locker 3x10x130 genausotief beuge, is der unterschied schon heftig

Latzug parallel(Rolle):
10x100
5,5,5,5,5x145

Beinpresse:
10,10,10x180(max.)

Beinbeuger, einzeln:
10x30
10,10x40

Beinstrecker, einzeln:
10x50
6,6x80

BD eng wollt ich noch machen, Brust braucht aber noch regeneration...

Kh-Trizepsdrücken, einzeln:
5,5,5,4,4x19kg

Scottcurls 45°, einzeln:
5,5,5,5,5x15kg

Bauch und nochmal Strecker, schnell und kurze Rom für den Quadpump
alles in allem so 70-75 min. Astrein