Zitat Zitat von STSFanatic
... vieleicht sollte ich mal Kreuzheben dazunehmen !?!
Wäre mal ne Idee...

Ansonsten könntest du mal über freies Langhantel-Rudern nachdenken und "Rückenzug" (du meinst sicherlich Latzug) durch Klimmzüge ersetzen!

Mit den 3 Übungen solltest du eigentlich einen ziemlichen Sprung machen