1. Viel zu grosses Volumen. z.B. 17 Sätze für die Brust??

2. Viel zu viele Isolationsübungen. Wenn du Klimmzüge und Dips einbaust kannst du den grössten Teil deiner Armisos weglassen und der Rücken wäre bestimmt besser trainiert.

3. Würde ich auf einen 2er-Split, den du 3x pro Woche ausführt wechseln oder auf den WKM-Plan, um deine Kraftwerte zu verbesseren und solche Übungen wie Klimmzüge und Dips zu erlernen.

Dies ist jeden falls meine Meinung #popcorn

Lg Stefan