Hi,
trainiere seit ca. 5-6 Monaten ohne große Trainingspause (naja training bringt halt so viel spaß). Nun muss ich aber feststellen das meine muskeln etwas kleiner geworden sind, ist das ein zeichen von Übertraining?
Mein trainingsplan wechsel ich alle 4-6 wochen, also tippe ich mal auf übertraining oder?

Wenn ja wieviel paus sollte ich machen, reichen 4 tage?