Einen Triggerpunkt kannst du dir selbst behandeln. 4-5x mit großem Druck über den Punkt massieren, einige Mal am Tag. Es kann sehr gut sein, dass er sich entzündet. Das tut dann wirklich weh, geht aber wieder weg, wenn man ihn in Ruhe lässt

Achtung: Meist ist es aber nicht der Triggerpunkt, der weh tut, sondern eine anderer.
Ich habe mir vor eine paar Jahren diese Buch gekauft (über Amazon) http://www.triggerpointbook.com/

Du wirst jede Menge Meinungen hören, dass das alles ein Käse ist.

Ich habe damit sehr viel Erfolg bei der Selbsttherapie und bei anderen.