Klar, da springt die Fraktion Übertraining wieder sofort auf.
Ich seh das anders. Wenn ich nur im Bankdrücken stärker werden wollte (****** Ziel, was soll das du Discopumper?! ), würde ich mich auf folgende Übungen konzentrieren:

- Bankdrücken (mind. 3 mal die Woche aber logischerweise nicht immer schwer. Ruhig auch mal 5x2x50-70% oder so)

- Drücken (mit Schwung und ohne. Beides 1 mal wahrscheinlich)

- Dips (1-2 mal)

Dazu dementsprechend die Zugübungen nicht vernachlässigen (Klimmzüge, Rudern), sonst ist Dysbalance vorprogrammiert. Wobei das ist sie eh schon bei dem Ziel.

Von Frenchpress, Schrägbank und so Geschichten halte ich persönlich gar nix.