So, hier mal eine Vorab-Überarbeitung:

TE1: (So.)
- Kniebeugen 5/5/5/2x8
- Fersenheben stehend 3x8
- Bankdrücken Flach 3x8
- Bankdrücken Schräg 2x8
- Nackendrücken 3x8
- French Press 3x8

TE2: (Mi.)
- Klimmzüge Schulterbreit OG 2Sätze (
- Kreuzheben 5/3x8
- Rudern vorgebeugt 3x8
- Rudern sitzend 2x8
- Frontheben 3x8
- LH-Curls OG 3x8


Sieht das jetzt schon besser aus?
Könnt mir für BD Schräg auch Flies Schräg vorstellen und für Rudern sitzend evtl Rudern stehend...


Gru?
ferenczy