mit ad aufbauen wäre mmn wie mit festgezogener handbremse den berg hochfahren.
wenn schon, dann sowas wie timed carb diet. also kh vor/während/nach dem training.
das was oben als "carb-back-loading" bezeichnet wurde ist im übrigen kein cbl sondern einfach getimte kh-zufuhr, weil bei cbl würde man auch an ntt abends kh essen