Mein Gott Leute, es ist doch eigentlich nicht so schwer.
Trainiere doch erst mal ein halbes Jahr nach dem WKM Plan, so wie er drin steht.
Es sind 6 Grundübungen a 3 Stück pro Trainingseinheit. Verändere daran erst mal gar nix. Ich versteh`s manchmal nicht, wie manche Leute nach 3 Schweren Grundübungen noch Kraft für ne Arm Iso Übung haben. Entweder ich mach was falsch, oder ihr.
Meine Arme fühlen sich nach 3 Übungen so an, als würden sie explodieren.