@alpa
ich trainiere ja nach wkm. einfach ein paar isos noch dazu
und was ich nur nicht verstanden habe (mit den "non sense 20 wdh")

also ich habe vor einem monat 40 kg 20 mal heben können.
jetzt kann ich 62kg 22 mal heben.

bin ich stärker geworden? - ja

gestorben bin ich auch nicht. also sooo non sense wird es ja nicht sein, fortschritte sind ja da.

die erhöhung um die kg sollte ja genau dafür da sein, um den wiederholungsbereich zu senken. ich wusste aber nicht, dass man so schnelle fortschritte machen kann (memory effect), dass ich trotz der gewichtserhöhung noch in dem wiederholungsbereich sein werde.
naja ichh geh jetzt trainieren
falls jemand noch die anderen fragen beantworten könnte wäre nett