Tag allerseits,

also ich bin zu dem Entschluss gekommen, meine erste Creatin Kur zu starten. Ausgesucht hatte ich mir das Weider Creatin Monohydrat und das Weider Whey zur deckung meines Proteinbedarfs, den ich natürlich nicht decken kann. Allerdings habe ich eine Aspartam Allergie sodass das Weider Whey erstmal wegfällt. Kennt jemand von euch gutes Whey ohne Aspartam? Saccharin Natrium wäre ok.

Mein Couseng ist Leichtathletiker und möchte auch ne Creatin Kur starten, allerdings weiss ich nicht, in wie weit ihm das etwas bringt und wie er das ganze dosieren soll, da seine Muskeln ja nicht solchen Belastungen ausgesetzt sind wie beim BB. Soll er mit ganz normaler Dosierung fahren oder weniger nehmen? Wie siehts aus mit Training, soll er sein normales Trainig durchziehen oder speziell nochmal die ?Beine? rannehmen?

Eine Frage hab ich noch, kann Creatin die Defi gefährden und einen Aufschämmen lassen? Habe nämlich garde einen schön Definierten Bauch und wäre schade da ne wasserwampe davorzuhaben. Aber Theoretisch müssten durch Creatin die Bauchmuskeln dann noch nen tick dicker sein, weil das Wasser sich ja im Muskel ansammelt??

Danke schonmal für antworten und sorry für die vielen fragen..
Ps. Stickys hab ich schon alle gelesen...

Gruß
Saad