hallo, ich habe jetzt 5 wochen ferien und möchte mal etwas abspecken. ich habe leichtes übergewicht und will keine wunder vollbringen in den 5 wochen. ich möchte hauptsächlich joggen in der zeit und nur ein kleines kaloriendefizit haben. was könnt ihr mir empfehlen, ich habe zeit jeden tag zu trainieren, weiss aber nicht, ob das sinn macht. ich werde wärend den 5 wochen mein muskelaufbautraining deutlich reduzieren und jede muskelgruppe 1-2 mal pro woche trainieren. kann mir jemand einen guten lauf-plan empfehlen oder erstellen?

vielen dank
galileo