Zitat Zitat von Ripperz
Hallo,
ich habe schon viel gelesen über ernährung, aber was esse ich denn falsches?


Morgens:
1 Ei
1 schüssel schokomüsli mit 0,3 % Milch und 30 g Eiweiss pulver


Zwischendruch:
Nüsse, Rosinen
2 Scheiben Käse 17 %

Mittags:
Vollkorntoast mit 150g Putte


Nachmittags:
Normales Essen (meist Nudeln, Putenschnitzel, Reis uws)
Banane:


Abends:
Quark 0,1% 500g
Eiweißshake



Was ist daran falsch?
Keine pANIK. du HAST EINEN aNFANG GEMACH wAS MACHST du FALSCH? -> schwer zu sagen, ohne alle Daten von Dir, deinem Training und deinem Alltag zu haben.
- wieviel trinkst DU denn pro Tag?
- nimm' noch mehr tierisches Fett aus Deiner eRNÄHRUNG: (******* "Feststelltaste") ein Beispiel: lass das EIgelb weg. Nimm Kochkäse oder Harzer (haben unter 5%)statt des 17%igen
- teile Deine Mahlzeiten noch besser auf: 5 Mahlzeiten schein für Dich nicht ausreichend zu sein. Mache 6, besser 7, Beispiel: Quark und Eiweisshake sind ca. 100g Protein auf einmal. Würde mich nicht wundern, wenn ein großer Teil zu Fett verwandelt wird.

Ich würde weiter auf "Masse" gehen, ab jetzt aber auf qualitativ bessere "Masse".

Gruss aus FFM -> Logan