genau, if heisst das ding. ich muss sagen,mir gefällt die art der ernährung. ich fühl mich irgendwie fitter, gesünder und da ich morgens training mache, auch stärker.
habe vor 2 wochen ziemlich spät mit training angefangen und musste meine erste große mahlzeiten vorm training nehmen, man war ich lasch.

da du ja ahnung zu haben scheinst, kannst du mir sagen, ob ich mit den kcal werten im vorpost aufbauen kann und gleichzeitig durch das cardio definierter werde? oder muss ich kcal erhöhen/verringern?