Zitat Zitat von H_D
na also, schaut doch schon mal besser aus.
aber früh whey+öl = sinnlos.
mehr obst und gemüse. nach dem training noch carbs.
wie sieht der tp aus?
danke! öl verwende ich für das rührei?
1. whey in wasser
15 min pause
2. rührei mit kochschinken in walnussöl rausgebraten

bzgl. trainingsplan habe ich nen GK plan aus dem fitnessstudio.
werde mich diesbezüglich aber noch mit wkm beschäftigen und auf
das umsteigen.