Hallo,

Ich bin 18 jahre 1.80 groß und wiege 82 kg kfa 11%

Vor 6 Monaten hab ich noch 70 kg bei einem kfa 8% gewogen hab jetz ein halbes jahr hart trainiert und mich an einen ernährungsplan gehalten um einen kalorienüberschuss zu bekommen aber seit 2 monaten habe ich nicht mehr zugenommen obwohl ich die ernährung angepasst habe. ich hab auch vor 3 wochen eine creatin kur angefangen hat bis jetz aber auch nix gebracht. kann es sein das man jetz in so einer phase ist wo man vorerst nix mehr aufbaut?