Die 5 mal Schulter kommen dadurch zustande, dass die Schulter 4 mal indirekt durch Bankdrücken und Dips belastet wird, nur 1 mal direkt durch Schulterdrücken. 4 mal Bizeps beruht eben aus der Belastung des Bizeps bei Kz. Und beim Rudern.
Das einzige was vielleicht fehlt ist noch eine Übung für den beinstrecker. Wobei es meiner Meinung nach nicht Not tut bei 2mal Kniebeuge die Woche. Ich könnte vielleicht auch beinbeuger weglassen da der ja schon statisch bei den hyperextensions belastet wird