1:
Kniebeuge
SLDL (single leg deadlift)
KH-Bankdrücken
KH-Rudern

2:
Kniebeuge
Hyperextensions
Klimmzüge
Schulterdrücken
Dips

3:
SLDL
KH-Bankdrücken
KH-Rudern
Klimmzüge
Dips

Taugt das so mehr?