Was noch zu sagen wäre: halte die Essensspanne (Zeitraum in dem du isst) so kurz wie möglich; also etwa max 8h in denen du isst und 16h fasten. In der Fastenzeit wird dein Fett verbrannt.
Ein mögliches Protokoll: Morgens nur mageres Protein, kein Fett, kein KH (gibt einen hohen und langen HgH Output, am besten wäre noch Calcium und D3 dazu); ab Mittag bis abends essen, dann Ende. Dazu könnte man noch tausend Details dazubauen, etwa BCAA usw usf.