guten abend.

erstmal zu mir: 22 jahre, 1.86, 82-83 kg, kfa ca 13 %.
ich trainiere seit april 2011: 6 monate wkm, zwei wochen schrottplan, und seit ca november nach folgendem plan:

te1:
kniebeugen
wadenheben sitzend
bankdrücken
lh-rudern
pushdowns
kh-curls

te2:
kreuzheben
klimmzüge
wadenheben stehend
schulterdrücken
hammercurls
dips


habe bei gleichem kfa (+/- 1%) seit dem anfang des trainings ca 5 kilo zugenommen.
würde jetzt ganz gerne auf einen 2er split wechseln. würde so aussehen:

te1 brust, schultern, bizeps:

-bankdrücken 2x 6-8 wdhs
-sbd 2x 6-8 wdhs
-fliegende mit kh pitt-system
-lh-frontdrücken stehend 3x 6-8 wdhs
-seitenheben mit eindrehen pitt-system
-kh-rudern pitt-system
-kh-nackenheben 3x 6-8 wdhs
-hammercurls pitt-system
-lh-curls pitt-system


te2 beine, rücken, trizeps:

-kniebeugen 3x 6-8 wdhs
-wadenheben stehend am gerät 2x 6-8 wdhs
-beinbeuger & beinstrecker im "supersatz" pitt-system
-klimmzüge schulterbreit im untergriff 2x max. wdhs & breiter obergriff 2x max. wdhs
-kreuzheben 3x 6-8 wdhs
-lh-rudern 2x 6-8 wdhs
-dips 2x max. wdhs
-kh-trizepsdrücken über kopf pitt-system
-diagonalcrunches 1x max. wdhs

würde im wechsel alle zwei tage te1 und te2 machen; also 4 mal die woche trainieren.

ich bin mir sicher, dass der tp nicht perfekt ist, deshalb bitte ich um verbesserungsvorschläge. vielen dank im vorraus.